1 3 ile to jest

pare pytań...ile waszym zdaniem czasowo powinien trwać trening dla osoby ze stażem 7 michów profesjonalnie na siłce plus 2 lata przedtem pompki , brzuszki itp...?? Kolejne pytanie to ile ćwiczeń na daną partie mięśniową i ile serii... I ostatnie pytanie czy robienie podczas każdego treningu TRENINGU BRZUCHA jest dobre...np ćwicze 4x tydzień i za [...]

Dalsze wypociny tego pana. Pare momentow pozwolilem sobie przeskoczyc bo byly dla mnie zbyt niezrozumiale. Milej lektury. FARMAKOLOGICZNE ROZNICE MIEDZY STERYDAMI ANABOLICZNYMI A ANDROGENICZNYMI Jednym z większych problemow przy stosowaniu steroidow anabolicznych/androgenicznych jest dylemat który z nich uzyc, albo jaka kombinacje uzyc i dlaczego [...]

dobra to jest tak mam straszna ochote sie na***ac tak z 9-10 piw no normalnei masakra dodam ze nie pilem juz 4 miechy LOL nie biore zadnych odzywek nic tak sobie jade na samej diecie i pytanei co taka jedna impreza moze spowodowac w moim umiesnienieniu pytanie do osób które cwicza i zdazylo im sie na***a.c fest jak tam z silom ile mg miesnia [...]

[...] Jak chciałbym się rzeźbić to skąd obciąć te 500 kalorii? Bo wg postu Tyki mam wywalać z tych 4508, czyli będzie z tego 4000. Wydaje mi się to śmieszne że jeśli mam się rzeźbić to muszę tyle jeść. Szybciej bym przy tym przytył niż schudł. Tak więc o co w tym chodzi i możliwe że ktoś mógłby pomóc mi napisać ile potrzebuję kcal na rzeźbę. Dzięki

[...] rozgrzeweczki -sklony,wymachy nogami,przysiady,krazenia bioder i kolan. Nastepnie robimy szpagacik turecki-biodra do przodu,stopy odgiete ku gorze i dociskamy do ziemi tyle ile da rade,ruchem powolnym,sukcesywnie starajac sie rozluzniac sciegna i obnizac ku dolowi! Tak trzy razy dziennie,codziennie!!! Ja szczerze mowiac bardziej polecal bym [...]

jak to jest z tymi jabłkami?? lepiej jeść ich więcej czy nie?? bo niby mają ten cukier, ale kalorii niewiele... a na dodatek mają błonnik, który pomaga w trawieniu.. więc ile tego jeść?? jabłek raczej nie wliczam bilansu kalorycznego... czy ten cukier w nich zawarty jest dobrze wchłaniany?? czy można jeść jabłka przed snem??

[...] sojavit 85 2250g. Do tego Kreatyne bym wziął Vitalmaxa 300g. Z tego co wyczytałem to każdy chwali sobie SP80. Ale jest drogie dlatego było by mnie stać tylko na 1250g. Na ile dni starczyło by mi tego?? SP80 bierze się tylko na noc po 35-40g ?? Na siłkę chodzę ponad 2 miesięcy. Ale chodziłem jeszcze wcześniej tylko zrobiłem pare miesięcy [...]

Prawdopodobnie zerwalem triceps. Nie boli nawet jak podnosze ciezar tylko poprostu nie mam sily w jednej rece. A boli jak proboje odkrecic glowe i spojrzec sie za siebie badz tez w innej sytuacji podczas roznych ustawien reki i glowy. Ból jest to cos takiego jakby prad przechodzil( cos jak uderzenie lokciem i charakterystyczny ból ) Nie mam kasy [...]

[...] sam problem tylko ja miałem krótki gryf do sztangielki (40 cm), ale myślę że długość gryfu nie jest istotna. Do rzeczy: 1. Załóż talerze na sztangę 2. Dokręć zaciski rękami ile się da (nie musisz dokręcać z całej siły) 3. Złap jedną ręką jeden talerz a drugą drugi i obkręć je w przeciwną do siebie stronę. Wtedy zaciski same mocni przylegną do [...]

siema. nigdy nie bralem efedryny wiec nie wiem ile sie jej bierze. chodzi o to ze w syropie tussipect w 100g syropu jest 0,07g efedryny. syrop ma 140 g czyli jak latwo policzyc w calej buteleczce jest 0,098 g efedryny. czy taka ilosc wystarczy zeby dobrze mnie pobudzilo?? i czy efedryna procz tego ze pobudza wplywa jakos na zdolnosc koncentracji, [...]

[...] pierwsza walka "w skarpetkach" okazała się swego rodzaju fiaskiem w wyniku ciągłych poślizgnięć i potknięć zawodników nienawykłych do takiego "obuwia". W wyniku tego o ile rękawice pozostały na wyposażeniu o tyle skarpetki wycofano a raczej "uzdatniono" poprzez obcięcie części odpowiedzialnych za kontrolę poruszania się (części od strony [...]

Kreatyna jest jednym z najlepiej sprzedających się i najczęściej stosowanych suplementów w historii sportu. Dlaczego? Bo zapewnia to, na czym zależy nie tylko kulturystom: większe mięśnie, większą wagę, większy przyrost siły i lepszą wydolność fizyczna podczas intensywnych ćwiczeń. Kreatyna jest nie tylko wyjątkowo skuteczna; jest również [...]

[...] Np. wyciskanie na klate ( priorytet ) pierwsza seria 40% twojego maksymalnych możliwości 12 powtórzeń przerwa 2-3 minuty i 50% x 10, przerwa, 60% x 8, przerwa, 80% i ile fabryka dała powtórzeń. Pamięaj o wykonywaniu ćwiczeń poprawnie technicznie ( o tym w atlasie). Jeśli idzie o biceps i triceps to sugeruję ćwiczyć stałym ciężarem, ale to [...]

[...] okrutną prawdą, faktem jest również, że w okresie jaki pozostał do wakacji (3-4 miesięcy) KAŻDY JEST W STANIE DOKONAĆ DRAMATYCZNYCH, ZAUWAŻALNYCH ZMIAN W SWOIM WYGLĄDZIE o ile wykaże się cierpliwością, konsekwencją i morderczą niemal pracą nad swoją sylwetką, a najlepszą stroną tego wszystkiego jest to, iż im bardziej ktoś jest niewytrenowany i [...]

Mam pytanko ile wychodzimiesiac treningu w Pile (po 2-3 w tyg) ? i czy jak na poczatek jest to dobra sztuka ? mam 90kg 180cm

Ile w koncu ma białka/wegli/tluszczu jedno normalne jajko??? Bo ja juz nie wiem na kazdej stronie pisze inaczej na jednej ze 6g bialak a na innej 12g!! jak to w koncu jest??

[...] sobie tarczycę - wszystko OK. Poszedłem do endokrynologa i usłyszałem - ma pan szybki metabolizm. Są pewne plusy (właściwie to chyba tylko jeden): mogę jeść co chcę i ile chcę, a i tak nie przytyję. Minusów jest więcej: 1) cokolwiek bym jadł i jaką dietę trzymał - nie jestem w stanie zrobić masy (odżywki pomagają na krótko, musiałbym je [...]

1) tran w kapsułlkach ile ma jedna kapsułka tranu w sobie ?? a jaka ilosc i jakiej firmy,najpewniej 18% epa i 12 dha% 2) posiłek potreningowy zostawić taki ?? si 3) co z pieczywem i ryżem w dni nietreningowe trzymać sie 125 g ww każdego dnia ?? mozesz ,nie musisz 4)warzywa dobierać z wysokim czy niskim IG czy nei jest to ważne raczej zwracaj dla [...]

[...] nóg, ud, pośladków + dieta + rowerek przez godzinę wg was wystarczą, czy może inne partie też ćwiczyć? Ćwiczyć wszystko 4. I takie pytanie jeszcze trochę odbiegające: Wczoraj miałem zdjęty gips po skręceniu kostki, dziś się uczyłem już chodzić, a za ile czasu będę mógł zaczynać te ćwiczenia na nogi? To pytanie do lekarza który zdejmował gips

[...] czy może inne partie też ćwiczyć? 4. I takie pytanie jeszcze trochę odbiegające: Wczoraj miałem zdjęty gips po skręceniu kostki, dziś się uczyłem już chodzić, a za ile czasu będę mógł zaczynać te ćwiczenia na nogi? Przepraszam za zaśmiecanie forum głupimi pytaniami, mam nadzieję że ktoś na to odpowie i jak będzie trzeba to się temat [...]